控体重抗衰老防慢病硬核营养术

《控体重抗衰老防慢病硬核营养术》


作者：
李宁
出版日期：
2025-12-01
字数：
200000
开本：
特16
页数：
176
分类：
其它
ISBN：
978-7-5184-5667-3
定价：
￥58.00
官网优惠价格：
￥46.4


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内容简介

本书颠覆传统饮食认知，从科学角度解析“胃饱≠细胞饱”的现代营养困境，直击肥胖、衰老、“三高”等问题的共性根源。全书以《中国居民膳食指南》为科学框架，独创“硬核饮食四原则”，将前沿营养学转化为可落地的自救方案：精准狙击不足——14种关键营养素补给策略；基础饮食法则重塑代谢——食物多样性法则；全周期营养防……
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图书目录

Part1营养素摄入不均衡，易变胖变老常生病
基础营养素失衡带来的危害 
蛋白质不足 
将轻断食演化为节食，蛋白质易不足 
速看！你的蛋白质摄入是缺乏还是过量 
优质蛋白质应占膳食蛋白总量的30%～50% 
高效补充……
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